A Gerincjóga célja a fizikai test és az idegrendszer egészségének helyreállítása, elsősorban a testtartás javításával: a helyes testtartás nem csupán a mozgásszervi problémák gyógyításának alapfeltétele, de a megfelelő légzés elsajátításának is. A helyes légzés azonnali, közvetlen hatással van úgy a hormonrendszerre és az emésztésre, mint az energiatestre. Elsajátítása által fejlődik a relaxációra való képesség. A Gerincjóga egy olyan csoportos mozgásterápia, amely biztonságos, az anatómiai alapmozgásokra épülő gyakorlatsorokkal módszeresen támogatja és kiegészíti a gyógyítóeljárásokat.

Szerda 18:00-19:30 Eszközös nyújtás lazítás 🤗😊

.Könnyen tudod kivitelezni a pózokat
.Kíméletes
.Javítja a testtartást
.Nyitja a vállövet és mellkast, hogy a tüdőd teljes kapacitását át tudd lélegezni!

bandhajoga@gmail.com
06-20-365-9488

A testi gyakorlás nagyobb hangsúlyt kap ebben az irányzatban, mivel a fizikai gyakorlatok segítségével igyekszik befolyásolni a tudati történéseket. A Hatha jóga tapasztalati út, komplex mozgás- és filozófiai rendszer. Elsősorban az ászanák(testhelyzetek), pránájáma technikák(légzőgyakorlatok), és kriják(tisztító gyakorlatok) alkalmazásával segít a fizikai és energetikai test fejlesztésében, amivel a tudatműködés kiegyensúlyozását éri el.

Hatásai:

- gát, medence, hüvely, hasizmok erősítése

- altest energetikai rendszerének helyreállítása

- csípőízület lazítása, kimozgatása

- görcsoldó gyakorlatok elsajátítása, ciklus szabályozó gyakorlatok

- helyes légzés tudatosítása, érzelmi stabilitás

- változások megfigyelése, tudatosítása a női szervezetben

- elfogadás, megértés, nyitottság, stresszoldás

- gyakorolható a menstruáció időszakában is :)

Jellemzője, hogy hosszan tartunk ki bizonyos testhelyzeteket, nagyjából 2-5 percig maradunk egy-egy ászanában, látszólag statikusan. A gyakorlás célja, hogy minél inkább elengedjük magunkat, és a kötőszövetekben található meridiánokra (energia csatornákra) nyomást gyakoroljunk részben a gravitáció segítségével, részben pedig azonképp, ahogy egyik testrészünk ránehezedik a másikra.

Yin jóga hatásai

· A meridiánokra alkalmazott hatás vagy nyomás lelki és szellemi tisztulást is eredményez.

· Az ízületeket, porcokat, szalagokat és csontokat is táplálja, fiatalon tartja, azáltal, hogy eléri a mélyebb szöveteket is. Ez a gyakorlás elcsendesít, kiegyensúlyozza az energiáidat, harmonizál, segíti az ízületek mozgékonyságának fenntartását, különösképpen a csípő környékén, és egyensúlyba hozza a férfi és a női minőséget bennünk. A rendszeres Yin gyakorlás hozzásegíthet egy egészségesebb életminőséghez és a Yang típusú gyakorlatok könnyebb kivitelezéséhez.

A bodyART egy funkcionális tréning, amely főbb elemeit a jógából, a japán Do In-ból és gyógytornából veszi, ehhez speciális légzéstechnikát kapcsol. Az egész rendszer a jin-jang elvre épül, a mozdulatokat a belégzés és a kilégzés tempójára végezzük, amelyek erősítő és nyújtó gyakorlatok egyszerre és az izmok megfeszítésének és elernyesztésének egyensúlyát biztosítják. A bodyART a mélyizmokat dolgoztatja, helyreállítja a megfelelő testtartást, fejlődik az erő, az állóképesség, a hajlékonyság, a stabilitás és a türelem, amely képességek az élet minden területén kamatoztathatóak.

Yoga-Tone, azaz mélyizomtorna és a jóga csodálatos ötvözete Katival🐆🐅🐎

A mélyizomtorna hatékonysága a mélyen fekvő izmaink újra aktiválásán keresztül, javítja a megbomlott izomegyensúlyt és hibás mozgásmintákat.
Ezeket a területeket nem erősíteni, hanem tudasítani kell pici, de annál fárasztóbb apró mozdulatokkal, hogy helyreállhasson újra a kapcsolat agy-ideg-izom között a megfelelő testtartás fenntartásához. 
Ha mélyizmainkat nem használjuk a gerinc rugalmatlanná válik. A felszíni izmok túlműködése azok rövidüléséhez vezet. Túlterhelés jelentkezik a porckorongokon, ízületeken egyaránt, ami derékfájáshoz, váll- és egyéb ízületi panaszokhoz vezet.
A jóga pózain keresztül a mozgástartomány gyorsan növekszik, amit a mélyizomtorna segít stabilizálni és a megbillent izom-ideg kapcsolat és egyensúly helyreáll! Rendkívül gyors fejlődés a rugalmasság fejlesztésével és törzsizmok erősítésével.

A Flow a jóga egy dinamikus, játékos, kreatív és szabad formája. Teljes testet átmozgató folyamatos mozgás, az óra alapját a napüdvözlet nevű gyakorlatsor képezi. Célja a légzés és mozgás összehangolása,a ezáltal egy derűs, jelenlévő Flow tudatállapot, mozgó meditáció képes létrejönni. Védi az ízületeket. rendszeres gyakorlásával szép tartást eredményez, erőssé és hajlékonnyá varázsol. - Ha beleengeded magad és jól lélegzel a mozgás légiessé válik, visz a lendület, szinte lebegésnek érzed.  Flow gyakorlás alatt fontos, hogy mindig a saját légzésünk tempóját követve a saját határainkon belül végezzük a gyakorlatokat úgy, hogy az örömet okozzon. Így a fejlődés gyorsan történik és a gyakorlás után feltöltve, energiával tele fogjuk érezni magunkat.

Az óra első 15 percében ráhangolódunk és meditálunk egyet ezt követően, hogy megtartsuk a meditációval keltet nyugodt, elmélyült hangulatot lassú nyújtó jellegű ászanákat fogunk csinálni. Az óra utolsó perceiben pedig jöhet a jól megérdemelt relaxáció.

​

A dinamikus órákon a légzés ütemével összhangban mozgunk, miközben áramlásszerűen térünk át egyik ászanából a másikba. A gyakorlás során érezni fogod hogyan alakulsz át, megéled a lelki békédet és harmóniádat. 

​